Sziasztok!
Hétvége van. Ma főzés, mosás, porszívózás, tanulás.A héten öregek akikhez járok dicsérnek milyen ügyes,szorgalmas vagyok és szeretik beszélgetek velük. Nekem is jó érzés ez. Minden nap hallgatom a pozitív dolgokat és mondogatom és tornázok amivel egyensúlyba tartom magam.Igaz vannak nézeteltérések de megpróbálom kezelni őket. Sétálni kell mindennap és célkitűzés fontos.Egy kis torna
Lúdtalp torna ilyen féle témákat tanulok ami nagyon érdekes és másoknak tudok vele segíteni. Ha kezelve van helyre állhat.
Az obesitas mozgásterápiája
Javasolt mozgásanyag
A szív- és keringési rendszer edzése
Aerob mozgás végzése, főleg kerékpározás és úszás az
ízületek védelme miatt, valamint lendületes gyaloglás és
nem túl hosszú túrázás is ajánlott
A légzőrendszer működésének javítása
A rekeszlégzés javítása (hasi légzés)
A vitális kapacitás növelése (úszás)
Kedvező pszichés hatások kiváltása
Sikerélmények nyújtása
A testmozgás megszerettetése
A pszichés egyensúly helyreállítása, az önbizalom növelése
Az obesitas
Szövődményei:
anyagcsere zavarok (inzulin rezisztencia, 2. típusú
diabétesz, diszlipidémia)
szív- és érrendszeri betegségek (magasvérnyomás,
koronária betegségek, stroke, visszér)
légzőszervi panaszok (horkolás, alvási apnoé)
emésztőrendszer zavar (epekő, epehólyag betegség)
ortopédiai elváltozások (lúdtalp, 20%-ban scoliosis,
gyermekeknél a tibia elhajlása)
Daganatokra való hajlamosság
pszichológiai problémák
Idézet amit mindennap lehet mondani:
Ezzel kívánok szép hétvégét mindenkinek.